problem z

Witam. Trenuje SW od roku. od tego tygodnia na siłowni (obecnie trening ACT - nastepny bedzie HST) i mam duzy problem. Moje lewe udo ma obwod 56cm a prawe prawie 51 ;/ (kiedys cala noga byla w gipsie) Jakie cwiczenia moge wykonywac aby prawa noga chociaz troche sie zbilzyla obwodem do lewej bo to wkoncu roznica 5 cm Zwykle przysiady chyba nic nie [...]

[...] ćwiczę każdą partię mięśniową oprócz brzucha, ale zamierzam to zmienić. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia do niego zastosować i ile razy w tygodniu go ćwiczyć i tu pojawia się problem. Nasuwa się też pytanie czy jak mam "średni" brzuch tzn trochę tkanki tłuszczowej dobrze jest ćwiczyć mięśnie czy lepiej spalić tkankę tłuszczową, a potem dopiero [...]

[...] bo trenuje piłkę nożną. Próbowałem już je jakoś trenować, ale do tej pory nic a nic, mam okrągłą pupę jak jabłko zamiast umięśnionej jak u prawdziwego faceta ;) Nie jem dużo, cukierki i jakieś tam ciastka sporadycznie, a nadal nie mogę sobie z tym poradzić i mam zawsze problem przy dobieraniu odpowiednich spodni. Z góry wielkie dzięki za rady!

Witam. Chciałabym poprosić o radę w sprawie sportu. Otóż nie wiem co trenować. Podoba mi sie kick boxing, boks, ale jest pewien problem. Otóż mam 21 lat, od około 5 lat nie ćwiczyłam więc formy nie mam wcale. Nie prowadziłam zdrowego trybu życia, więc to też pewnie ma odzwierciedlenie w moim braku formy. Odżywiam się zdrowo od zawsze, rzuciłam [...]

[...] 1.Przysiad(90x15) 2.RDL(90x15) 3.WYCISKANIE(55x15) 4.WIOSLOWANIE(50x15) 5.WYCISKANIE ŻOŁNIERKSIE(35x15) 6.DRĄŻEK(PODCHWYT)(3x8-10) Dobrze mi sie cwiczy tym planem,ale mam problem z klata ktora od ok. 2 tygodni nie idzie do przodu.Wiec pytanie zmienic cos?Oczywiscie regeneracja ok, dez diety ale jem dobrze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 [...]

[...] pewny że będą słowa krytyki (ale to dobrze) ale oprócz tych słów liczę też na Waszą pomoc.:)) oraz korektę Tematów co do układania,odżywiania przeczytałem sporo :) głównie problem mam z ustawienie posiłku przed i po treningu (wiem że przed najlepiej sprawdza się kombinacja WW z białkiem a PO niewskazane jest spożywanie dużej ilosci tłuszczy) [...]

[...] POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Leci od 4msc prolka 200 e4d i ari 1/4 co 2dni oraz Hgh 4iu e0d Witam. Mam problem z arimidexem chyba złe na mnie działa. Ciśnienie w głowie jakieś i zaburzenia widzenia samopoczucie tez takie w kratkę. Pamietam ze na początku leciałem exe aromasin [...]

[...] masowania ,powiedzmy ,że masowania czystej masy ,zaczynam po świętach redukcje. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej na granicy 15%, ale chodzi tylko o brzuch, z nim mam zawsze problem. Diete stosuje od roku, początkowo zrzuciłem 10 kg z 86 do 76 kg potem zacząłem masować obecnie po roku mam 82 kg prawie czystej masy mięśniowej. Mam na stanie parę [...]

[...] fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Tak Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: 200 zł Cel/problem/opis: A więc nie długo jak się skończy rok szkolny chcę pojechać i kupić sobie jakieś suple tylko nie bardzo wiem jakie. Moją uwagę przykuł Gainer: Mass UP. Założyłem [...]

[...] trochę hantlami macham biegam i próbuję podciągać się na drążku lecz bardzo słabo mi idzie niestety :) Miałem gryf i nim ciskałem na klatkę lecz go już nie mam i teraz mam problem bo nie znam praktycznie ćwiczeń na klatkę. Chcę na wakacje zacząć robić te ćwiczenia : http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg ,no chyba że macie pomysły na inne [...]

Witam mam duzy problem od roku borykam sie z problemem z barkiem od pewnego czasu nasilil mi sie bol w prawym barku a teraz zaczyna juz bolec lewy tez. Mam pare pytan odnosnie tego. Bylem u fizjo zaznacze ze u jednego z lepszych polecil mi blokade nie pamietam nazwy ale ma to dzialac przeciwbolowo i przeciwzapalnie poniewaz ciężko bedzie cos [...]

WITAM, MAM PROBLEM Z DIETĄ, CHCIAŁBYM PRZYBRAC NA MASIE, TYLKO ŻE JAKO NIE JESTEM BOGATY I NIE DYSPONUJE ZA BARDZO KASĄ W DOMU I NIE MOGE CODZIENNIE JESC KURCZAKI CZY RÓŻNIE DROGIE DANIA KTÓRE JEDZĄ NP.KULTURYSCI CHCIAŁBYM ABYSCIE MI NAPISALI JAKĄŚ DIETE Z PRODUKTÓW KTÓRE MAM NAJCZĘŚĆIEJ W DOMU, SA TO: CHLEB TO NORMALNE, SZYNKA, SER ŻÓŁTY, SER [...]

Witajcie, Niedanwo, gdy byłem na diecie, miałem duży problem, żeby sobie policzyć te wszystkie niezbędne makroskładniki. Stworzyłem dla siebie wówczas prostą stronkę do rejestracji diety - pewnie wystarczyłby Excel lub Dieter, ale pierwszy wydał mi się zbyt prymitywny, a drugiego wówczas nie znałem. Przyszły wakacje i trochę urlopu, złożyłem to do [...]

[...] Row, połowa ruchu 6. Drazek 7. military press 8. modlitewnik Wiem, że dużo ćwiczeń ale jak mowie najwięcej na BARKI I PLECY a Jeśli push pull lepszy to jaki?? Kolejny problem to taki jak mam ćwiczyć brzuch. Jestem zwolennikiem jednego masowego treningu w tygodniu coś w stylu" 1a crunch 5x8-10 1b wznosy nóg leżac 5x max 2a opad na boki [...]

witam mam taki problem mam lekkie skrzywienie pleców przez co klatka mi odpada i wystaje brzuch dodatkowo barki trochę wystają z przodu. Chciałbym skorygować to wadę postawy poprzez ćwiczenia, i wzmocnić plecy i teraz prośba Czy ktoś z forumowiczów może mi dać taki plan z naciskiem na plecy albo rozpisać trening samych pleców, jakie ćwiczenia ile [...]

Witam mam pewien problem, ponieważ zazwyczaj w diecie mam kuraka/tuńczyka, dużo sera białego i np kefiru, chleba żytniego razowego i wyciskanego soku z pomarańczy itp. Jednak dzisiaj wpadłem na temat o diecie dla mojej grupy krwi czyli 0 http://www.sfd.pl/Dieta_dla_grupy_krwi_0-t655229.html I wpadłem w konsternację ponieważ nagle dowiaduję się że [...]

witam mam problem z rozbudowaniem miesni klatki piersiowej, cwicze od ponad pol roku non stop, i wogole nie roznie mi srodkowa czesc ;/ tylko idzie zewnetrzna czesc, w strone pach. na klatke robie wyciskanie na plaskiej sztanga, wyciskanie hantli na skosie, rozpietki na plaskiej i sciskam sprezyne...-domowa silka wiec wiecie..:) pozenij zdjecie [...]

Witam! Otóż zacznę od tego, że ostatnimi czasy próbuję nabrać masy. Lubię mięso ale mam coraz większy problem z jego przełknięciem gdyż za bardzo kocham (wiem dziwnie brzmi) zwierzęta. I widząc w jaki sposób są zabijane tym bardziej nie chce tego jeść... Więc wszystko zmierza do tego, że zostanę wegetarianinem lub bardziej ograniczę spożywanie [...]

Witam, chciałbym poprosić was o poradę, czy IF jest dla mnie? dlaczego chciał bym przejść na IF? ze względu właśnie na 8/16 w obecnej diecie mam problem ze zjedzeniem ostatniego posiłku który wychodzi mi na godzinę ~20/21, zaliczam się do ludzi którzy wcześnie kładą się spać i często o 21 to już spie : ) mam 29 lat 176cm wzrostu (obecnie 105kg, [...]

Witam mam duży problem już 4 raz od wakacji zerwała mi się klatka. Gdy już wszystko wraca do normy to z nienacka zrywa mi się lewa część klatki.Np: 2 tyg temu zrobiłem płaską ławkę dojechałem tak lajtowo do 150-6 ruchów byłem dobrze rozgrzany nic sie niedziało,póżniej skos 3 serie 130 po 10 ruchów wszystko w dobrym stylu,póżniej ciężarki 45kg po [...]